三高”是指血压高、血糖高、血脂高，当人们出现这三高，危害性是非常大的，因此这些疾病往往会引起一些并发症，严重者甚至有生命危险，所以，及时的降“三高”非常的关键，对人体健康有重要作用。三高人群在饮食上一定要注意，有很多的食物是不能沾的，不然是会造成极为严重的效果，现在和你们一起来了解一下什么食物是“三高”群体不能够吃的吧。

工具/原料

忌高糖食品

忌鸭蛋

忌黄油

方法/步骤

1.高糖食品，主要包括各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，它们含糖分和热量很高。

2.鸭蛋，尤其是鸭蛋黄，它的脂肪含量高于蛋白质含量，胆固醇含量也较高，每百克约含1522毫克，“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。

3.黄油，要知道脂肪含量达90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质，常食、多食黄油会导致血脂、血糖升高。

4.鱿鱼，含有大量胆固醇，食后会使血中胆固醇含量升高，加重脂质代谢紊乱，从而增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发生和发展。

5.动物油，高热量、高胆固醇油脂，如每百克猪油含脂肪87.6克，胆固醇931毫克，可产生热量829千卡，蛋白质含量却是0。

6.腊肉，因为腊肉脂肪含量高达50%，在制作过程中，肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽，如果不慎食用过量，是会严重的影响到身体健康的。