越来越多的人开始注重保健身体，而保温杯和红枣作为养生的标配，深受大众的喜欢。虽然不知道红枣到底有什么好处，但随大众总是不会错的。需注意，有些人是不适合吃红枣的。通常我们认为红枣有着补气的作用，除了这些，常吃红枣的人，身体可以获得哪些好处？

红枣有哪些功效？

辅助睡眠，提高睡眠质量

红枣的营养价值很高，新鲜的红枣当中有着丰富的维生素C、糖分，还有人体所需的维生素和矿物质。干红枣当中的糖分和热量更高，虽然维生素C会少些，但是维生素A、β胡萝卜素会有所增加。而对于睡眠不好人来说，常吃红枣的好处还不止可以补充营养物，睡前吃一把酸枣仁可以让睡眠质量得到很好的改善。

提高身体免疫力，延缓衰老

红枣当中有着10多种的植物多糖，其中有一种植物化学物质，可以帮助机体提高它的抗病能力。每天吃几个红枣，对于爱美的女性来说，也是要一直保持的，还能抗氧化，维持皮肤的弹性。还可以提高人体免疫能力，预防癌细胞的形成。

降低体内血脂，预防心血管疾病

红枣当中的一些营养成分比新鲜的蔬果还要丰富，没事吃点红枣有利于血脂的降低。肠胃不好的人吃一些红枣也是好的，而经常吃红枣的人，可以大大的减少得心血管疾病的风险。

每天吃几个枣，或许可以帮你辅助睡眠，提高睡眠质量；提高身体免疫力，延缓衰老；降低体内血脂，预防心血管疾病。常吃红枣好处多，但有3类人最好不要吃红枣，不利于身体健康。

哪些人不宜吃红枣？

糖尿病患者

我们都知道红枣当中的糖分是很高的，若是糖尿病患者吃的话，可能会造成体内的血糖飙升，诱发糖尿病并发症，所以糖尿病患者最好就不要吃红枣了。

经期的女性

经枣吃多的话可能会导致月经量过多，还易引发腹胀的发生。很多女人因为体内寒气重，可能会导致水肿的发生，而吃太多的红枣，易造成痰湿。所以在月经期如果有体热干燥等症状的话，不要吃红枣，不利于子宫和身体的健康。

风热感冒的人

感冒的人最好不要吃红枣，特别是因为外感风热而造成的感冒。如果大量的食用红枣的话，可能会因此损伤脾，造成腹部的胀气和腹泻的发生。

红枣虽好，但是糖尿病患者、处于经期的女性以及风热感冒的人就不要吃了，因为吃不了不但没有什么效果还可能给身体带来一些损害。平时怎么吃红枣最好呢？可以用生姜和红枣一起煮水喝，适合治疗脾肾阳虚，怕冷的人。也可以将红枣洗净去核放入锅中加入适量的水，将它蒸熟之后，每次吃3颗，每日两次，很适合中老年人养生。